什么是归经膳? 归经膳是万年青健康管理中心主打服务品牌,以中医食疗学性味归经为理论基础有机地融合了现代营养学的精华,兼顾中医的阴阳平衡和西方营养素平衡,形成更为有效的食物营养调理方案,此食物调理特点是一人一方针对性的调理,通过万年青长期大量的实践调理证明,此食物调理方法操作简便,效果显著!
据报道,某市一家3口因煮食存放了几天的青菜,导致亚硝酸盐急性中毒,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻以及口唇、皮肤青紫等症状。最严重的5岁儿子经住院抢救治疗数天才转危为安。他们所吃的青菜产自一家染料化工厂的附近,受硝酸盐污染较重,加之放置时间过长,硝酸盐便大量还原成亚硝酸盐,吃了之后出现中毒便不奇怪了。
食物中的亚硝酸盐主要来源于原来的硝酸盐。硝酸盐、亚硝酸盐与致癌物质亚硝胺的形成有密切关系。人体摄取的硝酸盐的70%来自蔬菜,水和饮料占20%,肉制品占6.3%。蔬菜是一种易于富集硝酸盐的作物,特别是当大量施用含硝酸盐的化肥或土壤中缺钼时。有些细菌能促进硝酸盐还原,如果这类细菌生长和繁殖的各种因素(温度、水分、pH和渗透压等)良好,便大量繁殖,那就更可促进硝酸盐还原为亚硝酸盐。
蔬菜如果存放温度过高,存放时间过久,正有利于这类细菌的繁殖,所以亚硝酸盐的含量会明显增高。另外,蔬菜在腌制过程中,亚硝酸盐的含量也会随温度升高而增高加,尤其是腌制一周左右、菜叶发黄变褐之际,含量最高。
为避免食物中硝酸盐转化为亚硝酸盐危害人体健康,世界卫生组织规定,硝酸盐的人体日允许量为每公斤体重3.6毫克。如果选购、保存、烹调食用蔬菜不当,很容易超过这一标准,因此,采取措施加以控制是十分必要的。
首先,选购蔬菜时要注意新鲜,不要购买发黄发黑及腐烂的。一次不要采购过多,买回后宜放置阴凉通风处或冰箱内保藏,在尽可能短的时间内食用完。
其次,注意各种蔬菜的轮换食用,避免长期单一食用某些硝酸盐含量高的蔬菜。硝酸盐含量较低的蔬菜主要有瓜类、青椒、茄子、西红柿、土豆、萝卜等,含量较高的有青菜、芹菜、莴笋、大白菜、生姜、菠菜等。
三是注意科学得当的烹调方法,炒蔬菜不要闷煮过久,最好现炒现吃,不吃隔夜菜尤其是隔夜的蔬菜汤。
四是采取某些对策,如在腌制蔬菜等食品时添加适量的维生素阻止亚硝胺的形成。
五是在吃腌制、熏制食品后服1~2片维生素C或吃一个橘子,也有一定预防效果。此外,菜农种植蔬菜宜选育些硝酸盐含量低的品种,控制硝酸盐类肥料的施用量,土壤缺钼严重者可适当补充些钼肥,不要用工业废水浇灌蔬菜,以从根本上控制蔬菜中硝酸盐的含量。
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