炎炎夏季即将来临，而夏季也是痛风的高发期。那么该如何预防呢？专业医师给出了一份清单，管住嘴迈开腿，痛风再也不会找上你。

最好不吃的食物：应避免食用肝脏和肾脏等动物内脏、贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品及浓肉汤和肉汁等；对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，还应禁用含酒精饮料(啤酒、鸡尾酒、红酒、白酒等)。

应少吃的食物：高嘌呤含量的动物性肉类，如牛肉、羊肉、猪肉、鱼类等食品；含较多果糖和蔗糖的食品(如蜂蜜、果汁、甜饮料、甜点等)，各种含酒精饮料，尤其是啤酒和蒸馏酒(白酒)。

建议食用的食物：脱脂或低脂乳类及其制品，每日300ml；

蛋类，如鸡蛋每日1个；

足量的新鲜蔬菜，每日应达到500g或更多；

鼓励摄入低GI的谷类食物，低GI的谷类食物一般指基本未加工的谷类如整粒的小麦、燕麦、荞麦等；

充足饮水，包括白开水、淡茶水等，每日至少2000ml。

体重管理：超重或肥胖的患者应缓慢减重，减重不宜过快，以免诱发痛风的发生，达到并维持正常体重；

采用体质指数(BMI)判定体重状况，其标准为：

消瘦：BMI＜18.5kg/m2

正常：18.5≤BMI<24.0kg/m2

超重：24.0≤BMI<28.0kg/m2

肥胖：BMI≥28.0kg/m2

BMI=体重(kg)/身高(m)/身高(m)；具体减肥措施请到营养科门诊咨询。

饮食习惯：建立良好的饮食习惯。进食要定时定量或少食多餐，不要暴饮暴食或一餐中进食大量肉类。少用刺激性调味料如味精、鸡精、辣椒、胡椒、芥末等。食用海产品、肉类及高嘌呤植物性食物时，煮后弃汤可减少嘌呤量。

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