人到中年，气血失衡，脏腑渐衰。进补的目的是调理人体脏腑、阴阳、气血等方面，使机体恢复平衡，正常运转。我们应当清醒地认识到，进补是有一定讲究的，科学进补要辨证论治，对症进补，在进补的同时要加强消化功能，还要注意补品的剂型与用法。此外，还要注意季节不同，进补的侧重点也不同。

    在春季，万物复苏、阳气生发，此时进补宜温，有利于扶助正气，但应随地域而异。如北方可服人参、当归、熟地等；南方可服沙参、玉竹、生地等。中医于药补的同时，也很强调食补，如食用燕麦、豆豉、橘、大枣、花生等，但不宜吃生冷粘杂之物，以免损伤脾胃。

    在夏季，酷暑逼人、挥汗如雨，可选用一些性味微凉，具有益气生津，清暑解热、健脾养胃之品，如藿香、佩兰、西瓜、绿豆及荷叶粥等。也可按体质虚弱情况，如老人出现气短、疲惫现象，可选用人参、黄芪、党参与山药、白术、银耳等，但不宜用过于温热厚腻之物。

    秋季，口唇干燥、易伤津液，宜以滋阴润燥为主。如沙参、石斛、玉竹、百合等，并可食用蜂蜜、芝麻、枇杷、菠萝及乳制品等。但应少食辣椒、大蒜、大葱、生姜等辛燥之品。

    冬季，北方天寒地冻，宜用温补，如鹿茸、何首乌、肉桂、桂圆肉等；南方寒冷干燥，宜用温润之品，如人参、熟地、菟丝子、桑寄生等，也可按不同的虚损情况，选用阿胶、黄芪与枸杞子、冬虫夏草等补药。还可以热性食物治其寒，如羊肉、狗肉、甲鱼、乌龟与藕节、黑木耳等。

    补品中，黄芪为补气佳品，有强心、降血压、增强人体免疫功能等作用，但阴虚阳盛、胸膈气闷、肝气不和以及有高热、大渴便秘等实热症者忌服。不同用途，可选用当归的不同部位：活血补血用全当归；血虚而无瘀者用当归身；有瘀而血不虚者，则应用当归尾，但脾胃虚弱、消化不良、大便泄泻及孕妇等均禁用。枸杞子有明目、益肝肾、除烦止渴等效用，但有消化不良、大便稀溏及外感未解、内有实热等症者忌用。

    凡健康者，均不必进补，如少儿纯阳之体，生机旺盛，若滥服补药，往往有拔苗助长、性早熟之弊。青壮年正气旺盛，若赶时髦进补，会导致机体的气血阴阳平衡失调，反而有害。老年人因经血亏耗必须进补者，应咨询后对症选药，且需少量频用，持之以恒。

    进补时，若遇感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐泻痢等症应暂停，但病愈后再服用。还应禁止烟酒与辛辣之品，以免影响效果。

    需要强调指出的时，除进补外，应起居有节，饮食有度，并坚持体育锻炼，才能增强体质，提高生活质量。

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